スポットライトのようにリビングの照明を一つだけ残して全部消す。
テレビも消して一人静寂の中にいて自分と対話をする時間が
私は好きだ。

大きく静かに息を吐き、息を吸う。
寄せては返す波をイメージしながら
時には目をつぶり、心の中に海をイメージする。

私のイメージする海はギラギラと照り返す真夏の海ではなく、
満月に照らされた静かな海。

その海をしばし心の中に思い浮かべ
海と私の心が一つに同化するまで呼吸と並みの満ち引きを合わせる。

体中に張りつめていた緊張感がほぐれていき、
方から力が抜けていく。
素の自分に戻っていく時間は
とても貴重だ。

誰にも邪魔されない時間を一日の中に持つことは
心の健康のためにも必要なこと。
自分の心地よさを感じるのはどんな時だろう。

私のように家族が寝静まった時間だろうか?
お気に入りの音楽を聴いている時だろうか?
気の置けない友達とおしゃべりをしている時?
ウインドウショッピングをしている時?

心が解放されているなと思う瞬間を探してみよう。

そしてその時間は目いっぱい、自分のために使おう。
緊張感があるなら、そこから解放された時、
見える世界が違うはず。

緊張しっぱなしでも、緩ませっぱなしでも見えない世界。
見えない世界を感じることが大切。

人生計画の中には「遊び」の項目がある。
「遊び」も人生の中の大切な項目です。

心のリセットの時間。
明日の自分のためにもぜひ取り入れよう。

===今日の発見=== 
遊びが苦手な私は
結構好き嫌いがあるのかもしれない。
遊びを好きになろう。
楽しもう
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